미국 보충제 라벨의 함량과 %DV: 1회 제공량을 먼저 읽으세요
미국 보충제 라벨에서 mg·mcg로 적힌 함량과 %DV는 같은 숫자가 아닙니다. 한 번의 제공량에 담긴 양과 일일기준치에 대한 비율을 함께 읽어야 제품끼리 무엇을 비교하는지 알 수 있습니다.
1. 함량·비율·제공량 나누기
| 라벨 항목 | 읽는 방법 |
|---|---|
| Serving Size | 표의 수치가 기준으로 삼는 1회 제공량 |
| mg·mcg 등 | 그 제공량의 성분 함량과 단위 |
| %DV | 그 함량이 일일기준치에서 차지하는 비율 |
FDA는 %DV를 개별 식품이나 보충제의 한 제공량이 하루 식단에 기여하는 정도로 설명합니다. 이 글은 미국 라벨 안내이며 국내 제품 표시 기준과 자동으로 같다고 보지 않습니다.
2. 비율 계산을 이해하는 예시
FDA의 설명 예시는 어떤 영양소의 DV가 300mcg이고 한 제공량에 30mcg가 있다면 %DV가 10%라는 것입니다. 30과 10은 다른 단위의 값입니다. 병 전체 함량이나 정제 한 개의 함량이라고 임의로 바꾸어 읽지 마세요.
비교할 때는 같은 성분인지, 같은 단위인지, 표의 제공량이 같은지 먼저 대조합니다. 큰 숫자가 있다는 사실만으로 더 적합한 제품이거나 더 좋은 건강 효과가 있다고 판단하지 않습니다.
3. 복용 판단 전에 남길 확인 메모
자체 라벨 메모: 제품 __ / 성분명 __ / Serving Size __ / 함량·단위 __ / %DV __ / 사용 안내 __ / 전문가에게 물을 점 __.
가상 사례로 두 병의 표에 각각 50%와 100%가 보이면, 먼저 같은 영양소와 제공량을 보고 있는지 확인합니다. 이 표는 제품 정보를 정확히 옮기는 도구이며 개인의 필요량이나 복용량을 결정하는 양식은 아닙니다. 다른 보충제·약을 함께 쓰거나 본인에게 적합한지 불확실하면 의료진·약사와 상의할 때 실제 라벨을 보여 주세요.
4. 자주 생기는 오해
%DV 100%면 한 알인가요? 표의 Serving Size부터 확인합니다. 함량이 높으면 더 좋나요? 비율만으로 개인의 필요와 적합성을 판단하지 않습니다. 국내 라벨도 같은 숫자인가요? 해당 국가와 제품의 표시를 기준으로 읽습니다.
FDA 함량·일일기준치 비율 공식 설명 보기자료 확인: 2026년 10월 8일. FDA Daily Value on Nutrition and Supplement Facts Labels
대표 썸네일 삽화는 이해를 돕기 위해 AI로 제작했습니다.
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